二十四节气养生食谱立春与养生养生菜：韭菜炒虾、 菠菜炒猪血、荠冬拌肉丝、 蜜糖蒸萝卜茄汁黄瓜排养生汤： 萝卜无花果煲瘦肉汤、 白饭鱼滚韭菜汤、 白胡椒猪肚汤、 青韭红白汤、大葱钙骨汤养生粥： 地黄粥、红枣冰糖嫩肤粥、神仙粥养生药膳： 何首乌炒肝片、 屠苏酒雨水与养生食俗菜品： 鸡肉汤圆、成糟羹、养生菜：口蘑鸡块、虾米小白菜炖豆腐、芜爆里脊、一品山药、扒四宝、 韭黄炒鸡丝、养生汤：豌豆苗鲫鱼汤、栗子鸡汤、鲤鱼汤、 洋葱番茄百合汤、荸荠排骨汤养生粥：黑米党参粥、鸡肝萝卜粥、韭菜鲜味粥养生药膳： 山药枸杞蒸、苦菜炖猪肉、参果炖猪肉惊蛰与养生食俗菜品：猪肉萝卜煎饼、 芋头饺子养生菜：鱼肚炖鸽子、鹑蛋煮黄鱼、荠菜炒里脊、脆皮炸鲜奶 、珍珠绿玉丸子养生汤： 马齿苋绿豆汤、 花生衣红枣汤 、莲子银耳汤、 猪心百合汤 、 葱豉豆腐汤

二十四节气雨水食谱雨水时节补宜养生食谱三则

1. 桂圆阿胶红枣粥 - 用料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，红枣10克。

- 做法：洗净粳米，浸泡后沥干；将阿胶与白酒放入小杯，加入开水融化；清洗桂圆肉和红枣，去核；煮沸2000毫升水，加入桂圆、红枣，中火煮至水分剩下一 third；加入梗米，大火煮沸后转小火慢炖成粥；倒入融化的阿胶，搅拌均匀即可。

- 功效：补气养阴、健肾强身、活血养颜、润肤美容。

- 禁忌：红枣易生热，湿热胀满者应避免食用。

2. 凉拌双耳 - 用料：水发银耳和黑木耳各100克，盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量。

- 做法：清洗银耳和黑木耳，去杂质；沸水煮5分钟后冷水中浸泡5分钟，沥干装盘；根据个人口味，将调味料用冷开水调匀，浇在双耳上拌匀即可。

- 功效：补气补血、养肝益肾。

- 禁忌：鲜木耳含毒素，不宜食用；黑木耳有活血作用，出血性疾病患者不宜；孕妇应适量；银耳性凉，风寒咳嗽和湿热生痰患者应忌食。

3. 香芹牛肉 - 用料：牛肉250克，香芹250克，食用油50克，淀粉10克，精盐2克，酱油、胡椒粉、味精少许。

- 做法：牛肉块泡2小时，煮沸去血水，晾凉切条；淀粉与酱油调匀后与牛肉条拌匀；热油下牛肉、香芹及其他调料，炒至牛肉熟即可。

- 功效：补脾胃，降血压。

- 禁忌：牛肉为发物，患疮者食后可能加重，应慎食。

二十四节气寒露节气的养生食谱

在寒露这个二十四节气中，我们应该如何进行养生呢？以下是一些建议和食谱，帮助你在这个寒冷的季节里保持温暖，同时应对秋季的干燥，选择合适的食材来滋养身体。

以下是一些养生食谱供你参考。

**食谱一：红枣花生山药粥**- 原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

- 做法：1. 山药去皮切块，花生和红枣洗净，加水煮沸。

2. 加入大米，搅拌均匀，防止粘锅，继续煮10分钟。

- 功效：红枣能补气血、健脾胃；花生和红枣一起食用有助于调理气血，美容养颜；山药能补脾养胃，补中益气。

此粥适合养脾补血，美容养颜。

**食谱二：参麦雪梨瘦肉汤**- 原料：瘦猪肉500克，太子参30克，雪梨4个，麦冬15克，南杏仁30克。

- 做法：1. 太子参、麦冬（去心）洗净，雪梨带皮切块，去核；南杏仁用开水烫，去衣；瘦猪肉切块。

2. 将所有材料放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火煲1-2小时，调味后即可食用。

- 功效：秋季干燥，需清热润肺、益气生津。

太子参、麦冬、南杏仁与雪梨瘦肉同煮，可达此效果。

太子参和麦冬能养阴润燥，南杏仁性平味甘，可止咳润燥，雪梨能润肺、生津、清热、化痰。

此汤适合秋季润肺、止咳、化痰。

寒露节气的养生，可以通过这些简单的食谱来实现。

它们不仅能帮助你保持身体的温暖，还能滋养肌肤，改善气血，是秋季养生的好选择。

不妨尝试一下这些食疗方法，为你的健康加分。